נקע הוא בעצם מצב שבו הרצועות התומכות בקרסול נפגעות, נמתחות או נקרעות. נקע בקרסול קורה כתוצאה מתנועה החורגת מהטווח הנורמלי של המפרק, ומלווה בכאבים, שטף דם וקושי בדריכה על הרגל.

נקע בקרסול הוא אחת הפגיעות השכיחות ביותר מבין פציעות הספורט, ועשוי להיווצר כמעט בכל סוג של פעילות. במיוחד נפוצים נקעים בפעילות הכוללת שינויי כיוון וקפיצות.

טיפול בנקע בקרסול

ברוב המקרים מנוחה של כמה ימים לרגל והרמה שלה בלילה באמצעות כרית יעזרו.

לאחר כמה ימי מנוחה יש להתחיל בטיפולי פיזיותרפיה מתאים, על מנת לחזק את האזור ולאפשר חזרה לתפקוד מלא של הרגל.
ויתור על פיזיותרפיה יוביל לחוסר גמישות במקום, ועלול אף להוביל לנקעים חוזרים.
במקרים נדירים יהיה צורך בניתוח על מנת להחזיר את הקרסול ליציבות מקסימלית.

לכאבים בקרסול ואי נוחות יכולות להיות סיבות שאינן כתובות פה.

וגם אם אתם מזהים את כל התסימינים, לא בטוח שאתם סובלים מפציעה זו! השארו רגועים, ואם אתם חוששים שחוויתם פציעה גשו לרופא שיבדוק אתכם!

מעבר לפציעה בכתבה זו, יתכן ומדובר בדלקת, שריר תפוס או גוש בשריר שלוחץ וגורם לאי נעימות.
אם מדובר בשריר תפוס, או גוש (muscle nut) שלוחץ על האזור הכואב אנחנו ממליצים לעשות עיסוי מקצועי! במידה ואתם רוצים לעשות הכל בעצמכם, הכנסו לסרטון שהכנו במיוחד בשבילכם בנושא שחרור שרירים.

חשוב שתלמדו על הגוף שלכם, לותדעו שכשנגרם נזק לרקמות בגוף, מערכת החיסון מגיבה. בתגובה ישנם 2 שלבים:
השלב הדלקתי – בשלב זה הגוף מפנה את הרקמות שנהרסו על ידי תאי גוף שמיועדים לעשות זאת, ובשלב זה זרימת הדם לאותו אזור מוגברת.
שלב הבנייה – בשלב זה הגוף מתקן את עצמו, בונה את עצמו מחדש ומתקן את הנזק שנגרם. תהליך זה הוא תלוי פציעה ויכול לקחת אף כמה חודשים.

אם אתם רוצים לדעת עוד על הנושא, כנסו עכשיו לפציעות ספורט – עושים לכם סדר. השקענו בשביל שיהיה לכם קל יותר להבין הכל. נצלו זאת ותהנו מהתוכן ?

קטע זה אינו מהווה יעוץ או המלצה לפעול בצורה כזו או אחרת. לפני כל פעולה שתעשו, חשוב להתייעץ עם רופא או מומחה בתחום. אנחנו לא לוקחים אחריות על כל נזק שעלול להגרם כתוצאה משימוש כלשהו במידע זה.