חשוב לדעת! מחשבון שומן מסתמך על חיזוי בלבד ואינו מדויק.
נוסחאות לחיזוי אחוז השומן הן הדרך הקלה ביותר לחיזוי אחוזי השומן בגוף, אך הן מצריכות את הנתונים המדויקים לשדות במחשבון זה.

מחשבון אחוזי שומן

 בנוסף למחשבון שומן זה ישנן דרכים שונות לחישוב אחוזי שומן. כולן מפורטות פה.

BIA

הבדיקה מבוססת על סמך רמת המוליכות החשמלית בגוף.

מכיוון ששיטה זו מושפעת מאחוז הנוזלים בגוף, הם אלה שאחראים על רמת המוליכות החשמלית בגוף,  על מנת לקבל תוצאה כמה שיותר מדויקת יש להצמד להוראות הבאות:

• יש לבצע את הבדיקה לפחות 2-4 שעות לאחר ארוחה.
• יש לבצע את הבדיקה לאחר לפחות 8 שעות ללא פעילות גופנית.
• יש לבצע את הבדיקה לאחר לפחות 12 שעות ללא: אלכוהול, הקאות, היפרוונטילציה, שלשולים, צום ממושך, כוויות, אגירת נוזלים / בצקות, שינויים בטמפרטורת הגוף, ושינויים במשקל הגוף.

היתרון המשמעותי של בדיקה זו היא שכל אחד יכול לעשות אותה בבית ללא כל הכשרה. אך החיסרון הבולט הוא שבגלל שמדובר בזרם חשמלי נמוך, הניתן ממקור חיצוני – טרם ידועות ההשפעות לטווח הארוך.

קליפר

שיטה המודדת את קפלי העור על ידי הפרדה של רקמת השומן התת עורית מרקמת השריר, ומבוססת על הנחות העבודה הבאות:

• לשומן התת עורי ישנה קורלציה לשאר רקמת השומן שבגוף
• פיזור השומן דומה באוכלוסייה
• האזורים שנבחרו למדידה משקפים מהימנה פיזור השומן בגוף

מכיוון שהמדידה מבוצעת בצורה ידנית, יש מקום לטעות אנוש, דבר שפוגע באיכות התוצאה. אך היתרון בבדיקה זו הוא שהיא בטיחותית, ומדויקת יחסית.

מצורף קישור לקליפר עם ביקורות מאוד חיוביות.

BodPod

שיטה זו בודקת באופן בלתי ישיר את נפח הגוף, על ידי החסרת נפח האוויר שבתא סגור בו יושב הנבדק, מנפח האוויר בתא כאשר הוא ריק.

שקילה תת מימית

שיטה זו בודקת את נפח הגוף תוך שימוש בעובדה שרקמת גוף רזה צפופה יותר משומן. המדידה הינה מדויקת ביותר ונותנת מענה איכותי.

שגיאת מדידה שיכולה לקרות: נפח ריאות.

DEXA

זוהי השיטה הנפוצה ביותר מבין שיטות המעבדה, והסיבה לכך היא שזו השיטה המדויקת ביותר.

כיום נעשה בה שימוש גם לצורך מדידת השומן ופיזורו בגוף, וגם לצורך קבלת מידע אודות מסת השריר בגוף.

החיסרון העיקרי של בדיקה זו היא העלות שלה.

שימו לב ❤
חשוב שתבינו את העיקרון העומד מאחורי מאזן קלורי! לכן מומלץ מאוד שתכנסו לכתבה. (לחצו על הלינק)