מחשבון בסיס מטבולי – BMR

לעומת  BMR שהוא מספר הקלוריות המינימלי הדרוש כדי לחיות, RMR – המכונה גם הוצאת אנרגיה במנוחה (REE) – הוא מספר הקלוריות שהגוף שורף בזמן מנוחה.

למרות ש- BMR ו- RMR כן נבדלים זה מזה מעט, ה- RMR אמור להיות קירוב של ה- BMR.

ישנם מספר גורמים שמשפיעים על ה BMR:

• מבנה הגוף שלכם – שריר שורף עד פי 5 יותר אנרגיה משומן.
• מין – לנשים יש RMR נמוך בכ- 5-10% מגברים.
• דבר שלא נעים להודות בו הוא שקפאין וניקוטין מעלים את ה RMR.
• מזג אוויר – בקור הגוף שורף יותר קלורית על מנת לחמם את עצמו.

אפילו בזמן מנוחה, הגוף שלנו שורף קלוריות, זאת על ידי ביצוע פעולות בסיסיות והכרחיות בשביל לחיות, כמו תהליך הנשימה, עיבוד חומרים וייצור תאים.
כמות הקלוריות שהגוף שורף רק מעצם העובדה שהוא חי נקראת הבסיס המטבולי.

שימו לב!

מחשבון זה מחשב רק את הקלוריות שאתם שורפים במנוחה ולא כמה שאתם שורפים ביום.
כמה שאתם שורפים ביום משתנה בהתאם להרכב הגוף שלכם. על זה תוכלו לקרוא יותר בכתבה על למה לשמנים יותר קשה לרדת במשקל.
כמה שאתם שורפים ביום משתנה בהתאם לרמת הפעילות שלכם.

לא משנה אם המטרה שלכם היא לעלות או לרדת במשקל, ייתכן וזה פשוט לא יצליח אם אתם מתכננים להתחיל אותה. רוצים לדעת למה? כנסו לכתבה על למה דיאטה שמתחילה ביום ראשון לא תצליח.