כבר ידוע שחימום גופני הוא אחד השלבים החשובים ביותר באימון גופני בכלל, ובשיפור ביצועים לטווח ארוך, ומניעת פציעות בפרט. אבל מה אתם באמת יודעים על חימום גופני?

פציעות ספורט הן מקור להרבה מאוד כאב, אכזבה וגם לתקופות החלמה שפוגעות בהתקדמות שלנו. בואו לגלות אם יכולים להיות רגועים או שאתם בקבוצת סיכון. וגם, מה אתם יכולים לעשות כדי

מהי בעצם פציעה? איזה סוגי פציעות ספורט קיימות? איך מתחייסים ומטפלים בכל פציעה? איך נמנעים מפציעות? תמשיכו לקרוא ובואו ללמוד מאיתנו על עולם הפציעות!

מטרתן של הרצועות בגופנו לחבר עצם לעצם. מקרה של מכה או תנועה מוגזמת לא נכונה או מקרה טראומתי אחר יכול לגרום לקרע. המשיכו לקרוא!

בכתבה זו נדבר על נושא שכיח ביותר שהרבה מאוד אנשים חוו בעבר. פציעה בעצם יכולה להיות או שבר רגיל, או שבר מאמץ. המשיכו לקרוא!

כתבה זו מתמקדת בפציעה בשריר בשל מתיחת יתר. זו פציעה שכיחה מאוד בהרבה ענפי ספורט שונים. המשיכו לקרוא כדי לדעת יותר.

חץ בחלק הקדמי של השוק? יתכן ואתם סובלים מתסמונת המדור הקדמי, פציעה המוגדרת כפציעה על רקע טראומתי.

מרגישים כאבים בשוק או שריפה בשוק? יכול להיות שאתם סובלים מתסמונת המדור. מה שקורה בפציעה זו, זה שהשריר הכואב עובר היפרטרופיה (הוא מתנפח וגדל כתוצאה מהפעילות). המשיכו לקרוא!

נימול או חוסר תחושה באצבעות? יכול להיות שאתם סובלים מתסמונת התעלה הקרפלית. המשיכו לקרוא כדי לגלות יותר על התסמינים ודרכי טיפול התופעה.

חבלה בשריר הארבע ראשי (שנמצא בירך) יכולה להיות בכמה דרגות חומרה. המשיכו לקרוא על מנת להבין כיצד מתאפיינת כל דרגה.

כאבים בברך יכולים להצביע על נזק לרצועות הצידיות והצולבות. פציעות אלה נובעות בדרך כלל מתנועה חדה מידי בתנועת המפרק, או ממכה חיצונית שגרמה לתזוזה פוגענית במפרק. המשיכו לקרוא כדי להבין

חושבים שיש לכם פריצת דיסק? כמה דרגות חומרה יש לפריצת דיסק? ומה זה בכלל דיסק? כל מה שאתם צריכים לדעת

לכאב באגן יכולות להיות סיבות שונות, כל אחת מצריכה טיפול משלה. חשוב להבין קודם את מקור הכאב ורק אחר כך לטפל בדרך הנכונה – המשיכו לקרוא!

פגיעות במיניסקוס נפוצות ברוב ענפי הספורט, במיוחד באלו הדורשות שינויי כיוון חדים ופתאומיים, ובאלו אשר קיים בהם מגע בין הספורטאים.

ספונדילוליזיס היא בעיית גב נפוצה ממנה סובלים 3%-6% מכלל האוכלוסיה. יתכן וגם אתם סובלים ממנה ולא יודעים.

נקע בקרסול הוא חוויה לא נעימה שנגרמת מנחיתה לא נכונה, או דריכה לא נכונה על כף הרגל. ללא טיפול מתאים יכול להגרם נזק בלתי הפיך לקרסול.

סובלים מכאבי גב? ייתכן ויש לכם ניוון דיסק. המשיכו לקרוא על תסמינים של ניוון הדיסק, גורמים לפציעה, וגם דרכי טיפול נפוצות.

לא רק לשחקני גולף! מרפק גולף מתבטא בכאבים בפנים המרפק בשל דלקת באזור. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על התופעה, אצל מי היא נפוצה, כיצד להמנע ממנה, ומה דרכי הטיפול

לא רק לשחקני טניס! כאב בחלקו החיצוני של המרפק אומנם נקרא מרפק טניס, אך הוא לא ייחודי לטניסאים וכל אחד יכול לסבול מהתופעה. גלו אם אתם בקבוצת סיכון למרפק טניס.

כאבים בברך הם דבר לא נעים שחלק נכבד מאוכלוסיית העולם סובל ממנו. אבל מה יכול לגרום לכאב שלכם בברך? המשיכו לקרוא וגלו אם אתם סובלים משחיקת סחוס הפיקה.